本发明公开了一种同步接口的时序调整方法及装置，该方法包括：为同步接口加载参考电压；按照第一比例值上调同步接口当前加载的参考电压，获得上调参考电压；在上调参考电压下同步接口信号相对于时钟的建立时间增加，保持时间减小；检测在上调参考电压下所述同步接口读写是否成功，若成功，则按照第一比例值下调同步接口当前加载的参考电压，获得下调参考电压；在下调参考电压下同步接口信号相对于时钟的建立时间减小，保持时间增加；若在下调参考电压下同步接口读写成功，则保持同步接口当前加载的参考电压；其中，第一比例值与保持的同步接口当前加载的参考电压的乘积值作为同步接口信号相对于同步接口当前加载的参考电压的上下摆幅。