本发明属于中药提取领域，涉及一种提取刺五加总苷的方法，包括以下步骤：(1)将刺五加水浸膏用甲醇溶解，超声，使溶解均匀，用微孔滤膜过滤，所得滤液备用；(2)：采用大孔树脂柱层析法分离步骤(1)所得滤液，其中，固定相为HPD-450型大孔吸附树脂，洗脱溶剂1为体积百分数小于30%的乙醇水溶液，洗脱溶剂2为体积百分数在30%以上的乙醇浓度水溶液；先使用3~6倍柱体积的洗脱溶剂1洗脱，然后使用3～6倍柱体积的洗脱溶剂2进行洗脱，并收集洗脱溶剂2对应的洗脱液。本发明不仅可以成功将刺五加总苷和杂质分离，最终提取得到的总苷含量较高，而且工业成本低。