本发明公开了一种帧内预测方法和装置，该方法包括以下步骤：对输入到帧内预测缓冲区的16×16宏块先按照调整后的4×4子块预测次序进行模式预测，得到各种模式下的预测值，计算各预测模式下的SAD值，选取SAD值最小的模式作为十六个子块的最佳预测模式，得到了十六个子块的最佳预测模式和对应子块最佳预测模式下的宏块SAD之和Sum_SAD4；得到最佳16×16预测模式和对应最佳模式下的宏块SAD16；最后比较Sum_SAD4值和SAD16值，决定宏块应采用的预测模式；预测完毕后，将得到最佳预测模式和预测残差送至后续处理模块。本发明减少预测过程中重建等待时间，可实时处理高分辨率视频压缩过程中的帧内预测。