本发明涉及可以自由组合重量的PC肌训练球，包括重球组件、次重球组件和轻球组件，每只球组件均包含硅胶上壳、硅胶下壳和位于之间的塑料环，硅胶上壳和硅胶下壳对合于塑料环上形成空腔，金属球体置于空腔中，塑料环连接一尼龙绳；形成的组合方式有：重球组件、次重球组件和轻球组件中的任意一个；或者，重球组件、次重球组件和轻球组件中的任意两个相串联；或者，重球组件、次重球组件和轻球组件以任意组合方式相串联。金属球体在硅胶壳体里自由活动，通过撞击硅胶壳体内部产生一定震动，将整个球组件放入女性阴道获得阴道刺激的快感，通过控制PC肌和阴道内壁肌防止球体滑出达到训练肌肉强度的作用，提高阴道紧缩度。