一种变向器械用于对用户的各种肌肉和身体结构进行训练。在一个实施例中，该器械用于对与改变身体方向相关的肌肉和身体结构提供集中的训练。该器械可包括由一结构件支撑的枢转臂组件。该枢转臂组件可构造成提供阻力，以便当用户接合该枢转臂组件时，向下的阻力可施加至用户。用户可用他或她的上部身体接合该枢转臂组件并进行包括使用户的身体升起和下降、横向移动或前两者的锻炼或训练。该器械可具有多种可调整的构件，以使用户适应并为用户提供期望的阻力。