本发明公开了一种轻便、高效、电压连续式交流调压器，包括壳体，壳体内安装铁心，铁心上安装绕组；壳体上安装调节盘，调节盘上安装转轴，转轴上安装悬臂，悬臂上安装动触头；调节盘上安装数个主静触头；除弧形最外端的两个主静触头之间不安装辅助静触头，任两个相邻的主静触头之间安装一个辅助静触头；动触头的宽度大于相邻的一个主静触头和一个辅助静触头之间的间距；每个主静触头各通过一根抽头与绕组连接；每个辅助静触头各通过一个电阻与一个主静触头连接；壳体上安装A接线端、X接线端、a接线端和x接线端，绕组的一端分别与X接线端和x接线端连接，绕组的另一端与A接线端连接，动触头通过软联接线与a接线端连接。