本发明公开了一种酚醛泡沫体及其制备方法。所述酚醛泡沫体由下述原料制成：可发性酚醛树脂、表面活性剂、发泡剂、改性剂和酸固化剂溶液；所述可发性酚醛树脂、改性剂和酸固化剂溶液的质量比为100∶(3-15)∶(3-15)；所述改性剂选自下述至少一种：间苯二酚、对苯二酚、间甲酚、对甲酚、邻甲酚和苯三酚。本发明制备的酚醛泡沫体具有低导热系数，低酸性。其pH值不小于5，导热系数小于0.030w/(m·k)，密度为20-100kg/m3，闭孔率大于90％。本发明通过加入改性剂，提供酚醛树脂的活性，从而降低酸固化剂的用量，降低酚醛泡沫体的酸性。