一种铁路连续梁桥梁和钢轨伸缩调节器健康状态动态监测方法。将4个光纤光栅振动传感器安装在连续梁和简支梁的梁体端部，8个光纤光栅位移传感器安装在桥梁接缝处与钢轨伸缩调节器相连接的无缝钢轨上；振动传感器对桥梁梁体进行振动监测；位移传感器对钢轨爬行位移量进行连续监测；各传感器监测到的信号通过传输光纤输送到光纤接续箱汇总后，输出到解调器解调，再送数据处理终端进行处理及显示，实现在线动态监测，并通过对比分析数据特性的历史变化趋势，对连续梁桥梁和钢轨伸缩调节器健康状态进行评估，超过报警阈值时启动报警，并实时上传结果至监控部门。本方法在线动态监测桥梁梁体振动和钢轨位移变化，及时预警，确保铁路桥梁重载安全运行。