一种橡筋阻尼抗负荷练习器，包括一根水平向握杠和两组主橡筋，两组主橡筋间隔并列设置，任意一组主橡筋中均至少包含有两根第一橡筋，任意一组主橡筋的下端均呈闭合环状，任意一组主橡筋的上端均悬挂到水平向握杠上。两组主橡筋的相同一侧设置有一个托护垫。水平向握杠的上方设置有一个头箍。本发明利用橡筋弹性和阻抗为负荷，用人体环节运动方向与外力矩作用方向相反的原理来锻炼发展人体肌力，几乎全身关节都能得到运动，可锻炼和发展肌肉力量素质。便捷轻灵、携带方便、不受占地面积的限制，成本低廉、应用面广，适合学校、运动场、健身房、公共娱乐场所、家庭以及办公室。