本发明公开一种调整变压器工作负载的方法，包括：建立变压器绕组热点温度98℃时负载系数与环境温度之间的关系模型；实时检测变压器绕组的热点温度；将监测到的实时热点温度与98℃进行比较，基于比较结果，将变压器工作的负载系数变更为在所述关系模型中当前环境温度所对应的负载系数。在该方法中，测量绕组热点温度可采用光纤测温技术，进行直接测量，准确度高。总之，通过本发明提供的方法，在变压器运行中能够保证变压器运行时的绕组热点温度尽量靠近98℃的同时，最大化接入工作负载，安全运行时最大化经济效益，解决了变压器工作中，由于热点温度与环境温度、负载系数之间存在的矛盾关系而带来的安全性与经济性难以兼得的技术矛盾。