本发明公开了一种提高分布式自发拉曼散射温度传感器工作距离方法，包括以下步骤：将两束正交的偏振光通过偏振合束器输出到拉曼波分复用器，并通过拉曼波分复用器的公共输出端口输出到传感光缆；偏振光在传感光缆中产生反向的斯托克斯光和反斯托克斯光；反向的斯托克斯光和反斯托克斯光经过拉曼波分复用器进入雪崩光电二极管的输入端，经过其进行光电转换和放大；放大后的信号通过数据采集卡同步采集数据；采集的数据通过解调算法单元进行解调，以解调出温度信息。本发明可使分布式自发拉曼散射温度传感器能够承载的最大光功率提高一倍，从而可以延长传感器工作。