本发明涉及一种一体式孔隙耗能环形调谐质量阻尼器，由外加劲板、TMD外壳、可调弹簧、质量活塞、粘滞流体、隔板、密封滑动板、内加劲梁组成。所述的调谐质量阻尼器通过TMD外壳与结构紧密连接，可调弹簧通过水平向铰接的弹簧节点与质量活塞和TMD外壳相连，密封滑动板的内/外滑动板能够相互滑动，腔体内充满粘滞流体；质量活塞提供质量，可调弹簧提供刚度，惯性力引起质量活塞滑动，从而使得粘滞流体流经阻尼孔产生所需的阻尼。本发明具有构造简单、体积小、耐久性好、阻尼输出稳定高效等优点。