本发明涉及一种健身用叉腿器的使用方法，由支架、轴头、扇面齿轮、竖梁、脚蹬和扶手组成。支架为一丁字形的框架，支架的底端和地平垂直固定相连成一体。在支架的上端一侧对称设有轴头，轴头的纵截面为凸字形，轴头和支架垂直相连成一体。在轴头上装有扇面齿轮，两个扇面齿轮相啮合，在轴头下方的扇面齿轮上连接竖梁，竖梁的一端和扇面齿轮固定相连成一体。脚蹬通过轴销和竖梁铰接相连成一体。脚蹬能够在竖梁的一端来回摆动，以适应脚踝的灵活变动。在竖梁的一侧设有扶手；使用方法包括：使用时，人体站立，两脚分别站在脚蹬上，手抓扶手离开地面，两腿用力向外一蹬，大腿就在扇面齿轮的作用下同角度的向外叉开了。