本发明公开了一种虚拟同步发电机带负载并网的控制方法和系统，其中方法包括：在离网状态下调整虚拟同步发电机的输出功率实现带负载运行；通过采集虚拟同步发电机输出电压及电网侧的电压，计算出每一时刻的虚拟电压差，进一步计算虚拟同步发电机一侧的虚拟电流，根据虚拟电流对虚拟同步发电机的磁通量、虚拟偏转角和实际输出的角速度进行调节，从而调节虚拟同步发电机的输出电压，使虚拟同步发电机的输出电压与电网电压同步。本发明具有如下优点：能够提高虚拟同步发电机并网过程的完善性，确保负载及电网均可稳定运行。