本发明公开了一种健身锻炼设备，其具有大致矩形框架。框架的每个导轨部分具有垂直外壁、一体的向下倾斜内壁以及在外壁和内壁之间隐藏在其中的向外开口狭槽。由每个向外开口狭槽可移动地支撑的脚杆支撑组件支撑脚杆。每个脚杆支撑组件具有被移动地支撑在狭槽内的细长滑动板、紧固至滑动板的钩头垫板以及可旋转地和可滑动地紧固至钩头垫板的脚杆支撑臂。一对管状升降器将臂绳末端引导至安装在托架上的绳索回缩组件，每个升降器在其中具有位于框架的头端部的上部辊子。回缩组件通过将任一个肩部止动件向着框架的脚端部枢转而释放绳索。