本发明公开了一种绝缘胶木及其制备方法，属于材料领域。解决了现有绝缘胶木尺寸不稳定，蠕变性大的问题。其由以下重量份的原料组成：酚醛树脂80‑100份，绝缘胶木回收料10‑20份，丁腈橡胶5‑10份，苯丙乳液3‑7份，氢氧化铝10‑15份，聚乙二醇8‑12份，苯磺酰氯1‑5份，硬脂酸钠7‑12份，活化木粉10‑20份，高岭土15‑30份，蓝晶石粉3‑8份，玻璃纤维30‑35份，石棉8‑13份。制备方法包括制备填充料；高速捏合塑炼；挤出成品。本发明的绝缘胶木可广泛应用作各种机械零件、电器零件的绝缘材料。