本发明涉及一种投篮动作训练方法，结合篮球反馈的篮球运动状态信息、臂套反馈投篮时手臂的投篮动作、篮框反馈的命中率，进而得出投篮动作与篮球运动状态、命中率的投篮关联数据，并与预设的作为训练标准的投篮动作模型进行对比，找出投篮关联数据与投篮动作模型的差异项，并进行反馈，得到训练数据；其中，所述的篮球运动状态信息包括投射轨迹、飞行速度、转速、出手角度；投篮动作包括肌肉发力大小、发力先后顺序、手臂与手指的姿势、手臂的动作轨迹。用以分析球员进行投篮练习运动中的连贯姿势与肌肉效能，并给予姿势矫正与肌肉发力建议。