本发明公开了一种高效退热贴及其制备方法，其特征在于，包括压纹膜(1)，水凝胶层(2)，透明网布(3)，水凝胶层(4)和压纹膜(5)，所述的透明网布(3)的上表面涂布水凝胶层(2)，透明网布(3)的下表面涂布水凝胶层(4)，所述的水凝胶层(2)的另一面粘贴压纹膜(1)，所述的水凝胶层(4)的另一面粘贴压纹膜(5)。本发明使用透明网布代替无纺布作为退热贴的附衬层，提高退热贴降温效果，并且使退热贴易贴服；采用的水凝胶强度适中、透气性、降温性能优越；采用双面水凝胶层的设计，增加退热贴的贴服性。