本发明公开了一种电网防雷方法，包括：获取雷电的探测数据和电网的监控数据，根据所述探测数据和所述监控数据，确定雷电的实时方位数据和目标电网的动态运行数据；根据所述实时方位数据和所述动态运行数据，确定所述目标电网的动态防雷性能参数或系统稳定性参数，并基于所述动态防雷性能参数或所述系统稳定性参数确定所述目标电网的运行数据配置参数；根据所述运行数据配置参数对所述目标电网的动态运行数据进行配置，并对所述目标电网的拓扑结构及潮流分布进行相应的调整。本发明还同时公开了一种电网防雷系统。