本发明公开了一种兼备臂力锻炼和腹部锻炼的器械，其包括底座，底座上部设置有腹部锻炼机构和臂力锻炼机构，臂力锻炼机构设置在腹部锻炼机构的后端部；腹部锻炼机构包括Y型支架，Y型支架上部两端分别铰接有前端耳板和后端耳板，前端耳板上部固定有坐板，后端耳板的上部固定有靠背板，坐板的下部还设置有第一升降组件，靠背板的下部还设置有第二升降组件。本发明可以同时进行臂部锻炼和腹部锻炼，实现了一种器械具备两种功能，且结构简单，占用空间小，能满足人们的使用要求。