本发明为一种摆动式调谐质量阻尼器，包括安装框(1)、设于安装框中的阻尼系统、弹簧系统、连杆、质量块；其中，质量块包括固定质量块(6)，连杆(2)的两端分别与固定质量块(6)和安装框(1)的底部铰接，连杆(2)对称式分设于质量块四个侧面；阻尼系统包括阻尼器(3)，阻尼器(3)的一端连接于安装框(1)的侧面，另一端连接于连杆(2)上；质量块以弹性能伸缩摆动的方式安装于安装框内。本发明可通过调节弹簧刚度系数或质量块质量来调整该调谐质量阻尼器的控制频率，以适应不同频率风振控制。所述的调谐质量阻尼器在风振作用下，受力均匀、稳定，且结构简单便于安装，耗能效率高，减振效果好，适用于高楼、高塔等高耸建筑减振。