本发明公开了一种运动电阻器，其包括两并列布置的极板、以及设置于两极板之间的导电体，所述两极板与其间的导电体之间保持相对运动状态，即所述导电体与两极板之间存在连续相对移动，且所述相对运动方向为沿所述两极板工作表面延伸的方向。本发明还公开了具有上述运动电阻器的用于电机的软启动装置。本发明通过对电阻器中两极板与其间的导电体之间相对运动的优化改进，利用两者在沿极板延伸方向上的连续相对运动实现对整个电阻器的散热，由于其处于持续相对运动中使得电阻器产生的热量能够有效被带走冷却，其散热效果好，而且其结构简单，电阻值可方便调节，导电体可循环利用。