本发明公开了一种硬核软壳型丙烯酸乳液及其制备方法和应用，该硬核软壳型丙烯酸乳液由以下质量份的原料制备而成：硬单体：50～120份；软单体：60～150份；功能单体：1～15份；乳化剂：1～5份；碳酸氢钠：0.5～4份；引发剂：0.5～4份；氨水：4～7份；水：100～200份。本发明的硬核软壳型丙烯酸乳液制备工艺简单，合理调节乳液聚合过程中所添加的软硬单体的比例即可。本发明的硬核软壳型丙烯酸乳液可用于水性阻尼涂料，由其制备得到的水性阻尼涂料阻尼温域宽，且能够很好地解决涂料高温阻尼性能与抗冲击性能、柔韧性之间的矛盾。