本发明涉及大平面混凝土结构技术领域，公开了一种基于多级网格式后浇带的超大平面混凝土结构及施工方法。本发明包括钢筋混凝土结构和施工后浇带，施工后浇带纵横交错呈网状分布，每条施工后浇带沿混凝土结构的长度或宽度方向、均匀间隔设置，还包括结构后浇带，所述结构后浇带纵横交错呈网状分布，每条结构后浇带沿混凝土结构的长度或宽度方向、均匀间隔设置，相邻结构后浇带之间的距离为130‑160m。本发明使混凝土结构的收缩或膨胀变形得到充分的释放，有效避免超大平面混凝土结构的变形裂缝。