本发明公开了一种全长粘结大变形让压锚杆及其施工方法，锚杆主要包括扩张锚固头、杆体、波纹套筒、托盘和阻尼螺母。扩张锚固头为内壁加工粗螺纹的中空圆柱体，以环向凹槽为界分为可扩张部和不扩张部；杆体端部加工外螺纹，尾部设置增阻头；波纹套筒包括卡头、波纹段和平直段，波纹段外凹陷被橡胶变形层填充；杆体与套筒采用过盈连接，套筒平直段设置外螺纹安装托盘和阻尼螺母。施工时，将锚固头、缓凝树脂药卷及组装后的杆体和波纹套筒依次送入锚孔；在套筒平直段安装托盘和阻尼螺母；转动阻尼螺母带动杆体转动，直至阻尼塞脱落。本发明可形成一定预应力，并提供较大让压距离和连续工作阻力，能够保持大变形围岩的稳定性，避免冒顶事故的发生。