一种STF和MRF组合式质量调谐阻尼器，属于工程结构减振技术领域。包括质量块、底部滑道、STF阻尼器和振动频率调节装置，所述底部滑道设置于两墙体间，质量块置于底部滑道上，振动频率调节装置为两个，分别连接墙体和质量块上，STF阻尼器为两个，分置于质量块两侧，一端分别连接在墙体上，另一端为自由端，在质量块振动时，所述自由端与质量块接触，并与质量块协同工作，消耗振动能量，所述振动频率调节装置与质量块协同作用，调节质量块振动频率本发明。采用本发明的技术方案，充分发挥MRF主动调控质量块振动频率，STF被动快速高耗质量块振动能量等优点，解决了传统质量调谐阻尼器频率范围和耗能效果有限等问题。