本发明涉及空调领域，具体涉及一种空调室内机及其出风调整方法。本发明的空调室内机包括机体、送风单元以及面板框，所述面板框上设置有固定出风结构，所述机体内设置有能够沿所述机体的轴向伸缩的活动出风结构，所述固定出风结构和所述活动出风结构形成所述空调室内机的出风口。该空调室内机的出风调整方法包括：在所述空调室内机处于制冷工况的情形下，获取环境温度并比较所述环境温度与预设阈值；根据比较结果确定所述活动出风结构沿所述机体的轴向位置和/或运动姿态以及所述送风单元的送风参数。通过环境温度确定送风参数以及活动出风结构的调整方式，使送风量和送风方式的调节能够更好地满足用户真实的送风需求，提高了用户体验。