本发明公开了一种杠铃和杠铃的运行方法。该杠铃包括：杠铃杆、杠铃片、保护装置和检测装置，所述杠铃片位于所述杠铃杆上，所述检测装置位于所述杠铃杆上，所述保护装置位于所述杠铃杆的上方且与所述杠铃杆连接；所述检测装置，用于检测所述杠铃杆的加速度和角加速度，判断所述加速度是否大于第一设定阈值和所述角加速度是否大于第二设定阈值，若判断出所述加速度大于所述第一设定阈值和/或判断出所述角加速度大于所述第二设定阈值时，向所述保护装置发送报警信息；所述保护装置，用于根据所述报警信息，控制所述杠铃杆处于稳定状态。本发明的杠铃具备了保护作用，达到了保护使用者的效果，从而使得使用者可以安全的使用杠铃进行单人锻炼。