本发明公开了一种实战训练两用警棍，包括警棍头部、警棍棍身和警棍手持端，警棍棍身内部设置有中空的腔体，所述腔体内设置有增重滑块，腔体均匀的划分为第一、第二和第三内置腔体，第一内置腔体与第二内置腔体之间设置有第一限位开关，第二内置腔体与第三内置腔体之间设置有第二限位开关；警棍棍身的外侧与所述第一、第二和第三内置腔体相对应的位置处分别设置有第一、第二和第三位置示意灯；警棍手持端的内部设置有供电模块和逻辑控制芯片处理器模块，警棍手持端的外部还设置有操作按钮模块。本发明通过控制增重滑块在警棍棍身中的不同位置实现警棍重心的改变，配合对应不同的使用场景，极大地改善了传统警棍使用中的种种缺陷和不足。