本发明公开了水电为主电网异步互联后调速器参数调整方法及系统，对全网进行分析并获得小干扰状态和大干扰状态；所述小干扰状态为阻尼水平最低的状态；所述大干扰状态为故障后振幅最大、阻尼水平最低的故障状态；根据负阻尼效应贡献情况对水电机组进行排序；优先对负阻尼效应贡献大或/和稳定的机组调整参数；将优化参数后的电网依次在小干扰状态和大干扰状态下运行并根据运行结果调整参数至电网在小干扰状态和大干扰状态下满足阻尼指标要求。本发明水电为主电网异步互联后调速器参数调整方法及系统，给出了针对水电为主电网制定调速器参数优化调整方案的一般流程，为电网分析人员通过调整水电机组调速器参数预防超低频振荡提供了技术手段。