一种基于无机相变的控温自发热膜，包括载体、无机水合盐、自发热金属粉和水。自发热金属粉包括铁粉和铝粉。载体包括控温载体和纤维载体，控温载体包括纸张、布料、多孔膜或棉纱；纤维载体包括纤维和活性炭。无机水合盐溶解于水并均匀喷涂在控温载体上形成控温层；自发热金属粉均匀分布在纤维载体中形成纸状膜；无机控温层与纸状膜贴合。或，自发热金属粉、无机水合盐与纤维载体均溶解于水并混合均匀，并涂覆在控温载体上压制形成控温纸状膜。或，自发热金属粉、无机水合盐与纤维载体均溶解于水并混合均匀，使得自发热金属粉和无机水合盐均匀分布在纤维载体中，并与纤维载体共同形成控温纸状膜。本发明具有温度精确可控、发热能效高等优点。