本发明实施例提供一种基于虚拟现实技术的平衡能力测试与训练系统及方法，该系统包括：测试定制模块用于定制测试方案；训练定制模块用于根据平衡能力报告生成训练方案；虚拟场景模块用于根据测试方案进行仿真虚拟训练场景的呈现，根据训练方案创建虚拟训练场景来进行平衡训练；姿态捕捉模块用于在仿真虚拟训练场景中获取动作数据和重心坐标，输出至测试评估模块形成平衡能力报告，在虚拟训练场景中进行姿态检测和获取重心坐标。本发明实施例引入虚拟现实技术，创建了具有高度沉浸感的平衡评估训练模式，对平衡功能障碍患者和老年人平衡功能的检测训练、以及专业人员更高要求的平衡能力测试训练具有重要意义。