本发明公开了一种方便调整热敷位置的暖宫宝，包括：束缚带和能产生热力的发热头，其中：束缚带包括主带体和位于主带体两侧的第一副带体、第二副带体，第一副带体和第二副带体远离主带体的一侧均分别限位槽；束缚带上设有与其滑动装配的连接部，连接部内设有上插片和下插片，且上插片位于第一副带体远离第二副带体的一侧并与第一副带体上的限位槽位于同一平面，下插片位于第二副带体远离第一副带体的一侧并与第二副带体上的限位槽位于同一平面内。本发明在调整热敷位置时，既不需要将束缚带拆下重新调整位置，也不会因直接转动束缚带造成衣服扭拧，调整发热头的位置极为方便。