本发明涉及核磁共振耦合恒速压汞定量表征砂岩储层孔喉结构的方法。核磁共振耦合恒速压汞定量表征砂岩储层孔喉结构的方法，选取目的砂岩储层的全尺寸岩心，钻取小岩样，进行核磁共振实验，得到T2弛豫时间占比分布曲线；对小岩样进行恒速压汞实验，得到恒速压汞孔喉占比分布曲线；耦合同一块小岩样的最大弛豫时间T2max和最大孔喉半径rmax，得到各个小岩样的表面弛豫率ρi；以作为该目的砂岩储层的表面弛豫率ρ；采用核磁共振原理计算得到完整的有效孔喉半径占比分布图。本发明能够无损探测完整的有效孔喉的弛豫时间分布特征，得到储层岩石的完整的有效孔喉半径占比分布图，实现了对砂岩储层有效孔喉结构分布的定量表征。