本发明涉及一种可调控微孔吸波超材料的制备方法及应用，由以下组分按照重量份数制备而成：金属骨架材料30‑80份、高分子树脂粉末20‑70份、吸波散热材料20‑50份、碳纤维20‑50份、多元醇1‑3份、硫化锌0.2‑0.5份、润滑剂0.2‑1份。制备时将金属骨架和高分子树脂粉末、碳纤维、多元醇、硫化锌、润滑剂混合在一起做成预成型部件，然后用水把可溶部分溶解掉，获得所需微孔结构，然后再向微孔中填充吸波散热材料，增强其吸波特性。本发明的可调控微孔吸波超材料采用溶蚀法制得微孔金属结构，微孔中可以填充吸波散热材料，不仅减轻了材料比重、增强了吸波性以及结构稳定性，而且可以通过设计孔径大小来调控吸波带宽，填充吸波材料来增强吸波性，使合成材料成为一种质轻、频宽、性能优良的新颖吸波材料，可以广泛应用于电磁、军工、航天、通信、医用、民用等领域。