本申请公开了一种基于心肺耐力的跑步机坡度和速度调整方法和装置。该方法包括：通过用户基本信息估测该用户的最大摄氧量速度；基于用户基本信息对用户的运动风险和年龄段进行划分，基于用户的运动风险、年龄段和最大摄氧量速度分别得到用户在次极量测试模式下的三级负荷初始值；基于最大摄氧量速度得到用户的次极量测试的负荷值，对于每级负荷，将负荷值与设定阈值的比较，判断运动状态，根据不同运动状态下该级负荷值与速度、坡度的关系，得到该级负荷下的跑步机平板测试的速度和坡度。本申请能够基于运动风险和年龄对测试负荷进行个性化分级，有利于规避测试过程中由于强度不合理导致心血管事件的发生；同时能够快速获得测试速度和坡度值。