本发明提供一种变电站降耗方法及系统。该变电站降耗方法包括：采集每个变电站运行状态下的每个有损设备的参数；根据每个变电站运行状态下的每个有损设备的参数，计算每个变电站运行状态下的每个有损设备的电能损耗数据；根据每个变电站运行状态下的每个有损设备的电能损耗数据，计算每个变电站运行状态下的总电能损耗数据；从每个变电站运行状态下的总电能损耗数据中选取最小值，确定最小值对应的变电站运行状态；根据变电站运行状态控制有损设备的运行方式和无损设备的运行方式，可以及时准确全面掌握变电站的损耗信息，降低变电站的电能损耗，提升电网运行的经济性。