本发明提供自重划船器，其特征在于：包括机架组、滑座组、座垫组、拉绳组；机架组包括底座和倾斜的导轨；滑座组包括滑轨和脚踏板，滑轨组可移动地架设在机架组的导轨上，滑轨与底座的夹角小于导轨与底座的夹角；座垫组可移动地架设在滑轨上；拉绳组包括拉绳和滑轮，滑轮分别枢设在机架组和滑座组上；拉绳的前端置于机架组的前端并连接拉把，拉绳依次绕过机架组上及滑座组上的各个滑轮，拉绳的后端固定在机架组的后端。本发明是一种能充分利用训练者的自身重量条件来达到理想的划船训练效果的健身器。