本发明公开了一种吸附剂再生液的除砷方法和除砷系统，用于碱性含砷废水的除砷，该方法包括如下步骤：步骤S1：在反应器内加入含有铁黄晶种的固液混合物；步骤S2：搅拌步骤S1中的固液混合物，同时加入碱性含砷废水和铁水，添加酸碱调节剂调节反应的PH；步骤S3：待步骤S2中的含砷废水和铁水加入后，继续搅拌反应，反应时间为15min以上；步骤S4：将步骤S3中反应后的固液混合物进行压滤，分离得到滤饼和滤液。本发明技术方案改善传统的除砷方法，适用于高砷废水的处理，降低除砷剂的使用量，提高除砷率。