本发明公开了一种空调衣及其控制方法，属于制冷设备领域。空调衣包括可穿戴设备和温度控制系统；控制方法包括：获取空调衣的内部温度以及内部湿度；基于内部温度和内部湿度确定是否满足预设的调控条件；预设的调控条件包括内部温度处于预设的用于表征用户感到极热的温度区间，且内部湿度处于预设的用于表征用户感到适中的湿度区间；响应于内部温度和内部湿度确定满足预设的调控条件，根据预设的调控条件所对应的预设调控规则调整空调衣的运行状态；调控规则包括控制空调衣以制冷模式运行、压缩机和循环水泵按照设定参数运行，以及第一外风机以高风档运行、第二外风机以高风档运行。本发明提供的控制方法实现了空调衣的智能、高效和节能运行。