本发明公开了一种铍棒的制备方法，包括：步骤一、采用模压或者冷等静压方法，将平均粒度为2～100μm的铍粉末制备成圆柱形粉坯；步骤二、对所述圆柱形粉坯进行固结；步骤三、将固结后的圆柱形粉坯依次进行整形和装入钢包套后，在真空条件下加热到300～600℃，保温1～3小时后封焊钢包套抽气口；步骤四、将挤压机的挤压筒预热；并将封焊后的钢包套加热至800～1140℃，保温2～16小时后放入预热后的挤压筒内，以大于100mm/s的挤压速度、大于1100℃的挤压温度和挤压比为13～16进行挤压；步骤五、对挤压后的钢包套进行酸洗，去除钢包套，从而得到所需要的铍棒。本发明还公开了一种铍棒。本发明能够制备表观质量合格、杂质含量低、组织致密、性能优良的纯铍棒材，提高了材料的塑性。