本发明公开了一种基于窄株宽行栽培的烤烟高效灌溉方法，采用株间交替灌溉的方式进行灌溉，设定每行种植n株烟苗，n为大于或等于7的整数，整个生育期具有m个灌溉期，m为大于等于3的整数；第m次灌溉：当m为单数时，灌溉第1株和第2株之间中心位置、第3株和第4株之间中心位置、第5株和第6株之间中心位置......第n‑3株和第n‑2株之间的中心位置，第n‑1和第n株之间的中心位置；当m为双数时，灌溉第2株和第3株之间中心位置、第4株和第5株之间中心位置、第6株和第7株之间中心位置......第n‑4株和第n‑3株之间中心位置、第n‑2和第n‑1株之间的中心位置。本发明在保障烟株生长发育的前提下，减少了烟田灌溉水用量，提高了烤烟灌溉效益。