本发明公开了一种用于窄坑坑底垫层内的预制钢筋混凝土支撑及施工方法。所述窄坑两侧设置有围护结构，所述支撑包括预制钢筋混凝土支撑梁、预应力施加反力座、预应力施加千斤顶、位移调节块。所述支撑及施工方法，在窄坑坑底设置预制钢筋混凝土支撑梁、预应力施加反力座、预应力施加千斤顶，从而快速在坑底形成围护结构的横向支撑，在预应力施加反力座、预应力施加千斤顶拆除后，由预制钢筋混凝土支撑梁和位移调节块形成坑底的围护结构的横向支撑。因此，预制钢筋混凝土支撑避免了常规型钢支撑不可回收利用的弊端且费用低，可有效降低工程成本。