本发明公开了一种基于相互负载法的变压器额定运行工况模拟方法及其实现系统，所述方法包括：确定待模拟的额定运行工况以及额定参数；根据确定的待模拟的额定运行工况以及额定参数，按照预设规则设置两台三相变压器以及连接辅助设备的连接方式；根据预设规则调节所述连接辅助设备参数设置，实现额定运行工况下的运行；所述方法及系统通过两台三相变压器的相互负载联接实现额定电压与电流的合成回路，通过升压变压器等辅助设备的设置实现额定运行工况的真实模拟，在实验室条件下真实再现变压器多种运行状态，为下一步对变压器故障的复现、组部件监测、传感检测装置性能评估提供了现场真实条件复现基础。