本发明提供了一种冲击地压煤层回采巷道宽掘窄用无煤柱防冲方法，包括获取与布置形式相同开采布置形式下的新采区首采工作面两侧的原回采巷道宽度，将原回采巷道宽度扩大预设倍数得到计划回采巷道宽度。在新采区的首采工作面两侧掘进计划回采巷道宽度的宽掘回采巷道，在宽掘回采巷道的非回采侧构筑充填带。与首采工作面相邻的接续工作面一侧沿充填带掘进原回采巷道宽度的巷道，另一侧掘进宽掘回采巷道并在宽掘回采巷道的非回采侧构筑充填带，且后续其他工作面依据接续工作面的巷道掘进方式掘进巷道。本发明实施例通过宽掘回采巷道中构筑的充填带替代原来的工作面间煤柱，大幅减弱了基础静载荷集聚程度，提高煤矿资源回收率。