本申请公开了一种电网频率控制方法及系统，该方法包括：实时采集各并网在运机组的实际负荷值，判断其是否大于最低稳燃负荷且小于额定负荷，如果是，判定实际负荷值处于负荷可调区间内，否则发出受限报警；根据电网功率变化量利用公式计算得出电网频率偏差值，判断其绝对值是否大于等于设定的频差阈值；如果是，分别计算每台并网在运机组的一次调频负荷补偿量，并计算电网一次调频总补偿负荷值；根据电网功率变化量与电网一次调频总补偿负荷值的关系，确定电网切除策略。该系统包括：并网机组调频监测单元、电网功频转换单元、电网调频能力计算单元和电网切除控制单元。通过本申请，能够大大降低不必要的切机或切负荷，提高电网频率控制效率。