本发明申请公开了一种挤压膜式自调谐吸振器，属于减振领域，其包括弹簧振子和挤压底板，所述弹簧振子和挤压底板之间设置有液膜，弹簧振子振动时挤压液膜产生阻尼力耗散振动能量，所述弹簧振子和挤压底板的挤压面具有超疏水特性或者表面孔隙结构以降低阻尼力，从而能增加弹簧振子对微振动的敏感性，以实现微振动吸振，通过调节弹簧振子和挤压底板的间隙来改变挤压膜厚从而改变惯性系数，实现吸振器固有频率的调谐。本发明可实现微米级振动的吸振，具有对微小振动响应灵敏、固有频率调节响应快、抗冲击能力强的优点。