本发明涉及一种凝结水混凝土储热灵活性调频系统及方法，该系统包括汽轮机、低压加热器、混凝土储热装置、除氧器、凝汽器、进汽调节阀；汽轮机低压抽汽口与低压加热器的蒸汽入口相连通；低压加热器水侧进出口与混凝土储热装置的进出口相连通；低压加热器水侧出口与除氧器的水侧入口相连通；低压加热器水侧入口与凝汽器的热水井出口相连通；混凝土储热装置水侧入口与凝汽器的热水井出口相连通；混凝土储热装置水侧出口与除氧器的水侧入口相连通；汽轮机的高压蒸汽入口与进汽调节阀出口相连通。本发明利用混凝土储热装置，可以作为进汽调节阀的辅助调频手段，增加一次调频的灵活性，而且减少进汽调节阀的节流损失，实现高效一次调频的作用。