本发明涉及一种空冷机组余热储能调节背压系统及方法，该系统包括汽轮机、空冷岛、换热器及储热罐；所述汽轮机排汽口通过蒸汽管路与所述空冷岛进汽口相连通；所述汽轮机排汽口通过蒸汽管路与所述换热器进汽口相连通；所述空冷岛进汽入口与所述换热器进汽入口通过蒸汽管路相连通；所述换热器进出口通过水管路与所述储热罐的进出口相连通。本发明可在直接空冷机组环境气温较低时段，通过储热罐系统储存一定排汽热量即低温冷量，可以在较冷季节避免机组处于极限背压以下状态运行，确保机组末叶安全和机组防冻安全。同时，在环境气温较高时段，通过储热罐系统将冷量用于冷却机组高温排汽，以降低机组背压，实现高温时段的节能运行。