本发明公开了一种舞蹈用腿部韧带拉伸及侧身腿部伸展装置及使用方法，包括安装于装配墙上的把杆，于装配墙的背面安装有被驱动机构驱动的双向传动机构，双向传动机构具有两个运动部，于把杆上滑动连接有多对拉伸部，拉伸部通过离合机构与两运动部连接或脱离，各对拉伸部可拆卸连接有坐卧式腿部拉伸机构；地面为多个与多对拉伸部一一对应设置的升降平台构成，本装置的使用方式可完成多种不同姿势的腿部韧带拉伸。本发明实现了同一设备上完成多人的多种不同的腿部韧带拉伸形式，且无需辅助人员，并可根据训练人员自身情况自行控制其训练的强度及韧带拉伸的程度，以避免腿部韧带拉伤的风险。本发明适用于舞蹈训练中腿部训练的辅助设备的技术领域。